Activación conductual para iPhone, iPad y Android
El planificador, recordatorios que tú eliges, la página para cuando notas que estás evitando algo, “Patrones”, “Para seguir adelante” y lecturas breves sobre cómo funciona la activación conductual, en una app gratis. Sin cuentas y sin anuncios, en español y en inglés.
Muy pronto. Todavía no está en el App Store ni en Google Play. En las dos tiendas se llamará Activación conductual: Agenda, y en tu pantalla de inicio, Activación. Mientras tanto, el planificador de actividades funciona aquí en tu navegador, y hay hojas para imprimir.
Lo que encontrarás
- Planear. Pon actividades pequeñas en días específicos, cada una con una versión más pequeña para los días difíciles.
- Cómo te fue. Después, califica cuánto lo disfrutaste y cuánto sentiste que lograste.
- Lo que me importa. Si quieres, escribe lo que te importa en algunas áreas de tu vida y elige actividades que vayan con eso.
- Repaso de la semana. Cada semana, mira lo que hiciste, lo que se interpuso y para qué fueron tus actividades.
También encontrarás: lecturas breves en “Aprender”, una página para cuando notas que estás evitando algo, recordatorios que tú eliges, un plan “Para seguir adelante” y un reporte que puedes compartir en terapia.
Recordatorios
Mientras planeas, cada plan te muestra exactamente cuándo llegarán sus recordatorios: a una hora fija o un poco antes, al empezar la parte del día que elegiste, o a la hora habitual de algo que ya haces. De forma predeterminada, “Preguntar cómo te fue” llega en una sola revisión de la noche, junto con lo que no hayas respondido, así que un día lleno nunca trae un montón de avisos, y un plan que no sucedió nunca recibe uno propio. Los recordatorios solo dicen que tienes algo planeado, así que no aparece nada personal en la pantalla bloqueada. Puedes cambiarlo en Configuración.
Dónde se guardan tus entradas
En tu teléfono o tableta, o en tu propio iCloud o Google Drive si activas la sincronización. No hay cuentas, anuncios ni estadísticas de uso. La política de privacidad de la app tiene los detalles.
Ayuda con la app
En Ayuda están las respuestas a preguntas comunes sobre la app.